Sesje wideo w czasie rzeczywistym, podczas których widzę każde powtórzenie, na bieżąco poprawiam Twoją technikę i dbam o to, abyś dał z siebie wszystko. Trening i prowadzenie żywieniowe w jednym pakiecie.
Większość programów online zostawia Cię sam na sam z tabelką ćwiczeń. Zgadujesz, czy głębokość Twojego przysiadu jest odpowiednia, i masz nadzieję, że unikniesz kontuzji. To nie jest prawdziwa opieka.
Tutaj działa to inaczej. Łączymy się przez wideo i trenujemy razem w czasie rzeczywistym. Analizuję Twoją technikę, poprawiam błędy w momencie, w którym się pojawiają, i pilnuję, abyś wycisnął maksimum z każdej serii. Jedyna różnica względem treningu stacjonarnego? Nie musisz nigdzie dojeżdżać.
Nie potrzebujesz osobnego dietetyka. Każdy pakiet zawiera spersonalizowany plan żywieniowy, zapotrzebowanie kaloryczne dopasowane do Twoich założeń oraz regularne kontrole efektów, aby upewnić się, że wszystko idzie w dobrą stronę.
Cztery kroki od "jestem zainteresowany" do widocznych efektów. Żadnych zobowiązań, dopóki nie upewnisz się, że to jest dla Ciebie.
Łączymy się na 30–45-minutową rozmowę przez Google Meet / WhatsApp. Opowiadasz mi o swoich celach, doświadczeniu i dostępnym sprzęcie. Ja mówię Ci szczerze, czy trening online ma w Twoim przypadku sens.
Na podstawie naszej rozmowy tworzę Twój program treningowy i plan żywieniowy od zera. Wszystko dopasowane do Twojego ciała, celów i warunków, w jakich trenujesz.
Ustawiasz telefon tak, abym dobrze Cię widział, i zaczynamy. Prowadzę Cię przez każde ćwiczenie, na bieżąco poprawiam technikę i motywuję, gdy trzeba. Zupełnie jak na żywo, ale bez wychodzenia z domu.
Między sesjami jesteśmy w kontakcie na WhatsApp. Śledzę Twoje postępy, korygujemy dietę, gdy trzeba, i odpowiadam na pytania na bieżąco. Nie zostajesz z tym sam.
Jeśli choć jeden z tych punktów do Ciebie pasuje, trening online ze mną będzie dla Ciebie strzałem w dziesiątkę.
Chcesz trenować z doświadczonym trenerem (mam ponad 20 lat praktyki), ale odległość stoi na przeszkodzie. Sesje online dają Ci tę samą jakość prowadzenia bez dojeżdżania.
Konferencje, delegacje, przeprowadzki. Twój grafik się zmienia, ale trening nie musi. Ćwiczymy gdziekolwiek jesteś, z hotelowej siłowni albo z pokoju.
Masz home gym albo siłownię w apartamentowcu i chcesz w końcu sensownie z niej korzystać. Pokażę Ci, jak wyciągnąć prawdziwe efekty ze sprzętu, który już masz.
Twój tydzień nigdy nie wygląda tak samo? Żaden problem. Dopasowujemy terminy sesji do Twojego życia, nie odwrotnie.
Każdy pakiet zawiera indywidualne treningi 1:1 na żywo, plan dietetyczny w cenie oraz stały kontakt na WhatsApp.
Konsultacja + trening próbny
Podstawowy pakiet treningów
Rekomendowany czas współpracy
Maksymalne zaangażowanie
Wybierz odpowiedni dla siebie termin w poniższym kalendarzu. Konsultacja trwa 30–45 minut i odbywa się przez Google Meet / WhatsApp (link otrzymasz na maila).
To nie jest rozmowa sprzedażowa. Przeanalizujemy Twoją obecną formę i wyjdziesz z gotowym planem działania – niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na współpracę.
Jeśli w kalendarzu nie ma pasującego terminu lub wolisz najpierw zadać pytanie – napisz do mnie przez poniższy formularz lub WhatsApp.
Szczere odpowiedzi na pytania, które słyszę najczęściej.
Tak, i to zaskakuje większość ludzi. Kiedy kamera jest dobrze ustawiona (pomogę Ci to zrobić na starcie), widzę kąty w stawach, ustawienie stóp i pozycję kręgosłupa tak samo wyraźnie jak na żywo. Daję Ci wskazówki w czasie rzeczywistym, w momencie, w którym coś wymaga korekty. Po kilku sesjach podopieczni zapominają, że nie jesteśmy w tym samym pomieszczeniu.
Telefon z kamerą, stabilny internet i bezprzewodowe słuchawki, żebyś dobrze mnie słyszał podczas ćwiczeń. Jeśli chodzi o sprzęt treningowy, dostosuję program do tego, co faktycznie masz. Pełny home gym, para hantli, gumy oporowe, albo tylko masa własnego ciała. Ustalimy to podczas konsultacji.
W przypadku zdecydowanej większości celów – tak. Dostajesz tę samą uwagę, te same korekty i tę samą odpowiedzialność. Jedyne, czego nie mogę zrobić zdalnie, to fizycznie Cię asekurować przy ciężkim przysiadzie ze sztangą, ale mogę nauczyć Cię trenować bezpiecznie i efektywnie. Wielu moich podopiecznych online trenuje ze mną dłużej niż ci stacjonarni.
Świetnie! Jeśli kiedykolwiek będziesz w Krakowie lub się tu przeprowadzisz, możemy zamienić pozostałe sesje na treningi stacjonarne w XXS GYM (pl. Kossaka 5, centrum). Wielu klientów łączy obie formy w zależności od grafiku.